Für Mädchen & Frauen

FRAU.SELBST.SICHER
Empowerment-Workshop für Mädchen und Frauen

In Kleingruppen von maximal 8 Teilnehmerinnen steht deine persönliche Entwicklung im Mittelpunkt. So kannst du in einem sicheren, unterstützenden Rahmen lernen, dich zu behaupten, Gefahren zu erkennen und dich selbst zu schützen – praxisnah und realitätsnah.

5 Stunden4–8 Teilnehmerinnenab 14 Jahrenab 65 € pro Teilnehmerin
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Eine berechtigte Frage

Kann ein Mann einen Kurs für Frauen geben?

Ich kenne nicht jede Erfahrung von Frauen aus eigener Sicht. Deshalb höre ich zu, nehme jede Teilnehmerin ernst und gestalte den Rahmen gemeinsam mit der Gruppe.

Gleichzeitig betrachten wir Situationen gemeinsam auch aus der Gegenperspektive. Viele Teilnehmerinnen erleben gerade diesen Perspektivwechsel als besonders wertvoll.

Darauf kannst du dich verlassen

  • Du entscheidest selbst, wie weit du bei den Übungen gehst.
  • Körperkontakt bei Übungen nur nach vorheriger Absprache.
  • Pausen sind jederzeit möglich – ohne Begründung.

Wenn du belastende Erfahrungen mitbringst, sprich mich gern vorher an.

Selbstbewusste Frau – Empowerment-Workshop FRAU.SELBST.SICHER
Google-Bewertungen

Das sagen meine Teilnehmerinnen

★★★★★ Bewertet mit 5 von 5

Wir waren absolut begeistert!
Wir haben so viel Wertvolles gelernt. Chris ist pädagogisch und didaktisch top!

Er vermittelt Inhalte kompetent, kurzweilig, mit Humor (da wo es passt) und ganz viel Feingefühl für individuelle Bedürfnisse und Persönlichkeiten. Ein ganz großes Plus war der sehr hohe Praxisanteil und Täter-Opfer-Perspektiv-Wechsel. Wir konnten sehr viel üben und Angriffsituationen wurden sehr authentisch nachgestellt.

Wir sind am Ende des Tages mit einem ganz neuen Selbstbewusstsein aus dem Kurs heraus gegangen.
Wohlverdiente 5⭐⭐⭐⭐⭐ für dich, lieber Chris! Danke für den tollen Kurs! 🙏🏼

Gabriele SirtlQuelle: Google Bewertung

Lieber Chris, Danke, für den sehr wertvollen Tag.
Du hast uns gezeigt, was in uns steckt.
Emotional hast Du uns zwar an unsere Grenzen gebracht, aber daraus konnten wir viel Mut & Kraft schöpfen.

Vielen Dank! Liebe Grüße
Julia, Michelle, Simone & Raffaella

TeilnehmerinnenQuelle: Google Bewertung

Der Gewaltpräventionskurs ist für jede Frau Gold wert.
Es geht nicht nur darum, wie man sich verteidigen kann, sondern vor allem darum, wie wir gefährliche Situationen vermeiden und Gefahren frühzeitig erkennen lernen.

Ich bin überzeugt, dass ich mir die meisten Inhalte des Kurses durch die Methodik, die Chris anwendet, langfristig merken und im Zweifelsfall auch anwenden kann.
Vielen Dank für diesen wertvollen Tag Chris!

TeilnehmerinQuelle: Google Bewertung
Empowerment-Workshop

FRAU.SELBST.SICHER

Grenzen spüren · Klar auftreten · Grenzen setzen · Sicher handeln

ab 65 € pro Teilnehmerin (je nach Teilnehmerinnenzahl)
Dauer: 5 Stunden Gruppe: 4–8 Teilnehmerinnen Alter: ab 14 Jahren Ort: Inhouse oder in 84385

Wissen

  • Rechtliche Grundlagen der Notwehr
  • Gewalt, Aggression, Täter, Betroffene und Zivilcourage
  • Pfefferspray & Co.: Was ist erlaubt, was macht Sinn?
  • Was in mir und im Gegenüber vor, während und nach einer Gefahrensituation passiert

Auftreten

  • Konflikt- und Gefahrensituationen früh erkennen und vermeiden
  • Techniken zur Selbstbehauptung
  • Die eigene Körpersprache verstehen und gezielt einsetzen
  • Distanzzonen sicher herstellen und halten

Praxis

  • Situationstraining zu Grenzverletzungen – im geschützten Rahmen und in deinem Tempo (optional mit Videoanalyse)
  • Wie viel Kraft steckt in mir?
  • Abwechslungsreiches Polstertraining
  • 5 Atemi-Punkte: minimale Kraft, maximale Wirkung
  • 3 leicht erlernbare Techniken für typische Bedrängnissituationen

Für deine Gruppe, deinen Verein oder dein Unternehmen – ich komme auch zu euch.

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